4 Tips Tingkatkan Hormon Bahagia Dalam Tubuh –Hormon merupakan senyawa kimia dalam tubuh yang berasal dari beberapa kalenjar tubuh. Mereka mengalir melalui aliran darah dan bertindak sebagai sinyal atau pembawa pesan dan memiliki peran banyak dalam proses tubuh. Salah satu peran penting hormon adalah mengatur mood atau suasana hati. Beberapa jenis hormon dapat menimbulkan perasaan positif seperti kebahagiaan dan ketenangan. Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan mental, maka kamu harus tahu jenis hormon bahagia berikut ini:
Jenis-Jenis hormon bahagia
Dopamin
Dopamin juga terkenal dengan sebutan hormon ‘perasaan baik’. Hormon dopamin adalah hormon yang menjadi bagian penting dalam sistem kinerja otak. Domain berpengaruh pada munculnya sensasi menyenangkan.
Serotonin
Hormon ini dapat membantu mengatur perasaan hati termasuk dalam aktivitas sehari-hari seperti tidur, nafsu makan, pencernaan, dan memori.
Oksitosin
Oksitosin atau hormon cinta berperan sangat penting dalam persalinan, menyusui, dan hubungan kekeluargaan yang kuat. Hormon ini dapat meningkatkan empati, kepercayaan, dan ikatan dalam suatu hubungan.
Endorfin
Endorfin merupakan pereda nyeri alami yang diproduksi tubuh sebagai respon dari stres atau ketidaknyamanan.
4 Tips Tingkatkan Hormon Bahagia Dalam Tubuh
Keluar dari rumah
Salah satu cara meningkatkan kadar endorfin dan serotonin adalah dengan melihat dunia luar yang terpapar sinar matahari. Paparan sinar matahari dapat menambah produksi hormon serotonin dan endorfin. Caranya sangat mudah seperti berjemur selama 10 hingga 15 menit setiap hari.
Olahraga
Olahraga mempunyai manfaat bagi kesehatan fisik dan berdampak baik pada kesehatan emosional. Aktivitas ini juga menjadi cara gepat untuk melepaskan endorfin dan meningkatkan dopamin dan serotonin. Jadi, pastikan rutin berolahraga untuk mental yang sehat.
Tertawa dengan orang terdekat
Tertawa dengan orang terdekat seperti teman atau keluarga memang tidak bisa mengatasi masalah yang kamu alami. Namun, ini adalah cara alami yang dapat meredakan cemas dan stres. Sebab, saat tertawa endorfin dan dopamin meningkat sehingga suasana hati membaik.
Musik
Mendengarkan musik atau bermain alat musik dapat meningkatkan produksi hormon bahagia. Saat mendengar musik yang kamu suka akan meningkatkan dopamin di otak. Musik memang dapat membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Perubahan positif ini dapat meningkatkan produksi serotonin.
Yuk, kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!
