FOMO, atau Fear of Missing Out, adalah fenomena psikologis yang semakin umum dalam era digital saat ini. Istilah ini merujuk pada rasa takut atau kekhawatiran seseorang akan melewatkan pengalaman atau kegiatan yang menarik, sering kali dipicu oleh apa yang mereka lihat di media sosial atau dari cerita orang lain. Fenomena ini tidak hanya memengaruhi perilaku individu secara pribadi, tetapi juga mempengaruhi cara kita berinteraksi dengan dunia secara keseluruhan.
Apa Itu FOMO?
Ilustrasi Fomo (img: djkn.kemenkeu.go.id)
FOMO bisa terjadi ketika seseorang merasa cemas atau tidak nyaman karena merasa bahwa orang lain memiliki pengalaman yang lebih baik atau lebih menarik daripada yang mereka miliki. Hal ini bisa muncul dalam berbagai konteks, mulai dari ketidakhadiran dalam sebuah acara sosial hingga keputusan pembelian berdasarkan tren atau opini teman-teman.
Gejala FOMO
Gejala FOMO bisa bervariasi antara individu, tetapi beberapa tanda umum yang terdiri dari:
- Kecemasan dan Keresahan
Ilustrasi Kesehatan Mental (img: halodoc)
Merasa gugup atau gelisah karena takut melewatkan sesuatu yang “penting”.
- Pemantauan Konstan Media Sosial
Ilustrasi Aplikasi Sosial Media (img: pixabay.com)
Menghabiskan waktu yang berlebihan untuk memantau media sosial untuk memastikan tidak melewatkan hal-hal terbaru atau tren yang sedang berlangsung.
- Perasaan Terisolasi
Ilustrasi Menghindari Keramaian (img: andrea piacquaduo)
Merasa terisolasi atau tidak termasuk jika tidak berpartisipasi dalam aktivitas yang dianggap populer atau penting.
- Kesulitan dalam Mengambil Keputusan
Ilustrasi Berpikir (img: pexels.com by alex green)
Kesulitan dalam mengambil keputusan karena khawatir akan memilih yang salah dan melewatkan sesuatu yang lebih baik.
- Pembandingan Sosial yang Berlebihan
Terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain dan merasa tidak puas dengan hidupnya sendiri.
Bagaimana Dampaknya?
Dampak FOMO dapat memengaruhi kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Beberapa dampak yang mungkin terjadi antara lain:
- Ketidakpuasan dan Kecemasan
Ilustrasi Kecemasan (img: pexels.com by cottonbro studio)
Merasa tidak puas dengan hidupnya sendiri dan terus-menerus merasa cemas atau tertekan.
- Gangguan Konsentrasi
Ilustrasi Tertidur (img: USNews.com)
Kesulitan untuk fokus dan konsentrasi karena pikiran terus-menerus teralihkan oleh perasaan FOMO.
- Peningkatan Stres
Ilustrasi Perasaan Stress (img: pexels.com by cottonbro studio)
Menyebabkan peningkatan tingkat stres dan ketegangan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
- Kecanduan Media Sosial
Ilustrasi Ponsel (img: pexels.com by jonathan robles)
Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial untuk mengurangi rasa FOMO, yang dapat mengarah pada kecanduan dan ketergantungan.
- Isolasi Sosial
Merasa terisolasi secara sosial karena terlalu fokus pada pengalaman orang lain dan tidak dapat menikmati interaksi sosial secara nyata.
Untuk mengatasi FOMO, penting untuk mengembangkan kesadaran diri yang lebih baik, membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial, dan fokus pada pengalaman dan kebahagiaan pribadi tanpa membandingkan dengan orang lain. Ini bukan hanya tentang memperbaiki perilaku individu, tetapi juga tentang menciptakan lingkungan yang mendukung kesejahteraan mental dan emosional bagi semua orang.
