Cara Mengurangi Sakit Pinggang Saat Mudik –Mudik merupakan tradisi yang dilakukan setiap tahun oleh masyarakat rantau, yaitu pulang ke kampung halaman untuk berkumpul bersama keluarga. Namun, luasnya Indonesia membuat perjalanan terasa sangat jauh dan melelahkan. Kondisi yang sering terjadi adalah sakit pinggang. Hal ini terjadi karena kesalahan posisi duduk dalam waktu yang lama dan kurang bergerak selama perjalanan.
Nah, artikel kali ini akan memberi tips mengatasi sakit pinggang saat mudik lebaran. Yuk, simak sampai habis!
Cara Mengurangi Sakit Pinggang Saat Mudik
Ubah posisi duduk
Ketika sedang di perjalanan jauh, berdiam diri dalam posisi duduk dapat berisiko mengakibatkan sakit pinggang. Oleh karena itu, sebaiknya kamu ubah posisi duduk selama beberapa waktu untuk mengurangi sakit pada pinggang. Selain itu, kamu juga bisa sembari melakukan peregangan pada kaki dan tangan untuk mengurangi ketegangan pada pinggang.
Perbanyak minum air
Walaupun kita hanya duduk diam dalam kendaraan, namun tetap membutuhkan hidrasi yang cukup. Pastikan air yang kamu minum cukup untuk menghidrasi tubuh kamu. Sebab hidrasi yang baik dapat meredakan sakit pinggang, sebaliknya jika kamu tidak menjaga hidrasi tubuh, maka sakit pinggang akan semakin memburuk. Yuk, minum air putih!
Mengelola stress
Pikiran terbukti sangat berpengaruh pada nyeri badan, termasuk pinggang. Kamu harus bisa menguasai cara mengelola stress dalam berbagai kesempatan, seperti saat dalam perjalanan jauh. Semakin baik dalam mengelola stress, maka sakit pinggang bisa semakin mereda. Tidak perlu ragu untuk meminta bantuan orang lain dalam mengelola stress. Buat perjalananmu terasa nyaman dan menyenangkan.
Lakukan peregangan
Cara ini dinilai ampuh dalam mengurangi sakit pinggang. Sebab peregangan dapat mengurangi sakit pinggang karena disebut dapat melemaskan otot yang tegang. Lakukan peregangan sederhana seperti pada leher dan punggung dengan gerakan membungkuk ke depan dan belakang.
Jika sakit pinggang tidak mereda dengan cara-cara di atas, segera konsultasi dengan dokter untuk hasil yang lebih baik. Obat yang diresepkan dokter harus kamu bawa untuk perjalanan mudik.
Kurangi beban barang
Membawa banyak barang dapat memperparah tekanan pinggang. Maka hindari membawa banyak barang saat mudik dengan kendaraan. Jika memang perlu membawa barang-barang tersebut, pastikan untuk mengangkatnya sedikit-sedikit agar tidak menambah beban berat pada pinggang.
Yuk, kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!
