Apakah kamu ingin menjadi lebih kuat secara mental, tetapi tidak yakin harus berbuat apa? Atau mungkin kamu tahu apa yang harus dilakukan, tetapi sulit melakukannya? Bagaimanapun, ada beberapa kebiasaan sehat yang akan dengan cepat mengubah hidup kamu. Memang tidak akan “menyenangkan” pada awalnya, tetapi dirimu di masa depan akan berterima kasih karena kamu telah memulainya dari sekarang.
Membaca kata “kebiasaan sehat”, apa yang pertama kali kamu pikirkan? Mungkin, kamu akan langsung berpikir tentang 4 sehat 5 sempurna serta olahraga. Tentu benar itu merupakan kebiasaan kecil yang baik.
Namun, bagaimana dengan kesehatan mental kamu? Tidak bisa dipungkiri, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Langsung saja, yuk simak 5 kebiasaan yang dapat menguatkan mentalmu!
1. Manajemen emosi
Emosi, baik positif atau negatif, pasti dan selalu ada dalam diri kita. Akibatnya, emosi menjadi bagian paling penting dalam kehidupan kita. Tentu saja, kita tidak bisa begitu saja mengabaikan emosi kita.
Merasakan perasaan negatif seperti sedih, marah, sinis adalah hal normal. Namun kamu harus tetap mengendalikannya agar kamu tidak diperbudak oleh emosimu sendiri, yang pastinya akan mengacak-acak hidupmu.
2. Kritis dalam berprinsip
Jadilah kritis dalam prinsip dan keyakinan kamu, terutama pada saat orang lain tidak kritis terhadap prinsip dan keyakinan mereka sendiri, membuat kalian berada di kondisi sulit. Lakukan apa yang layak dilakukan, itu memerlukan latihan dan ketekunan serta memerlukan alat yang tepat untuk menunjang. Prinsip teguh dan alasan untuk memegang prinsip adalah salah satu ciri orang bermental kuat.
3. Memiliki batasan dengan orang lain
Menciptakan batasan sehat dengan setiap orang sangat perlu untuk kesehatan mentalmu, termasuk dengan keluarga inti. Batasan ini secara tidak langsung memberi tahu orang lain untuk menghargai pilihan kamu, hal privat yang ingin kamu simpan, serta bagaimana kita ingin diperlakukan, ini juga memberi ruang untuk kamu meningkatkan kualitas diri.
4. Selalu belajar dari kesalahan
Apakah kamu suka ungkapan ‘belajarlah dari kesalahan’? Ini adalah pemikiran yang dalam dan misterius: dalam hidup kita semua memiliki pengalaman versi kita sendiri di mana kesalahan memiliki konsekuensi. Kita tidak boleh melakukan kesalahan yang akan menyakiti kita atau orang lain, atau menyebabkan kerugian besar berulang kali. Sehingga kita perlu belajar dari kesalahan sekaligus move on yang berarti tidak terlalu menyalahkan kesalahan masa lalu.
5. Sisihkan waktu me time
Meluangkan waktu untuk diri sendiri juga penting untuk kesehatan mental. Hal ini bisa menurunkan stres dan kecemasan. Kamu akan merasa lebih tenang, percaya diri, dan kuat. Istirahat juga dapat membantu kamu melakukan pekerjaan atau merawat diri sendiri dan orang lain dengan lebih baik. Semangat!
