Memilih dengan bijak makanan untuk sahur adalah salah satu kunci keberhasilan berpuasa. Karena makanan yang kita konsumsi saat sahur akan memengaruhi tingkat energi selama puasa. Oleh karena itu, penting untuk memilih dengan hati-hati jenis makanan apa yang harus kita makan saat sahur. Memilih jenis makanan yang salah saat sahur dapat mempengaruhi ketahanan kita selama berpuasa. Jika kita tidak hati-hati, berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan bisa muncul. Oleh karena itu, mari hindari 5 jenis makanan berikut agar tetap segar selama berpuasa!
Makanan Yang Di Hindari ialah Makanan Pedas
Ilustrasi Makanan Pedas (img: ilmu.lpkn.id)
Makanan pedas dapat menyebabkan rasa haus yang berkelanjutan, hal ini perlu di hindari saat sahur. Bagi yang menderita masalah asam lambung, perlu juga menghindari makanan pedas saat berbuka dan sahur karena dapat memicu sakit perut bagian atas dan naiknya asam lambung.
Makanan Terlalu Asin
Ilustrasi Makanan Asin (img: karanggedesismamedika.com)
Seperti makanan pedas, makanan yang terlalu asin juga dapat meningkatkan rasa haus. Kita tentu tidak ingin merasa haus dengan cepat saat berpuasa, bukan? Terlalu banyak garam pada makanan seperti acar, kacang asin, makanan kaleng, dan keripik asin dapat meningkatkan rasa haus sepanjang hari.
Kopi
Ilustrasi kopi pemicu rokok (img: pexels.com by content pixie)
Di sarankan untuk menahan diri dari minum kopi saat sahur. Kopi bersifat pencahar yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Selain itu, kandungan zat dalam kopi juga merangsang kerja usus besar, mempercepat pembuangan sisa pencernaan. Kopi juga tidak baik bagi penderita asam lambung.
Makanan Yang Di Hindari Makanan Tinggi Lemak
Ilustrasi Makanan Berlemak (img: honestdocs)
Makanan tinggi lemak dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan masalah seperti sembelit atau diare. Sebaiknya hindari makanan tinggi lemak dan lebih memilih karbohidrat saat sahur.
Makanan yang Di goreng
Ilustrasi Gorengan (img: alodokter)
Makanan yang di goreng mengandung lemak jenuh tinggi yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung. Oleh karena itu, sebaiknya batasi atau hindari makanan seperti lauk pauk dan makanan ringan yang di goreng, kentang goreng, dan sejenisnya saat sahur.
Itulah pembahasan mengenai makanan yang perlu di hindari saat waktu sahur. Dengan mengonsumsi makanan bergizi akan membuat puasa menjadi lancar.
