Ketika sudah memasuki dunia kampus, tentu anda harus siap dengan berbagai tantangan yang akan dihadapinya. Tantangan tersebut seperti tugas yang setiap semester kian banyak, IPK yang tidak menentu, hingga perselisihan baik itu dengan rekan maupun dengan keluarga. Hal seperti ini bisa membuat pikiran anda terbebani hingga menimbulkan overthinking.
Sebenarnya, di satu sisi kita memang tidak dapat menghentikan otak untuk selalu berpikir serta melatih kita dalam hal problem solving. Namun, disisi lain sifat overthinking ini juga tidak baik bahkan jika terlalu sering bisa mengakibatkan kesehatan mental terganggu. Untuk mengatasi segala pikiran yang berlebihan, ada beberapa cara yang perlu anda ketahui.
Memahami Kondisi Diri Yang Sedang Overthinking.
Ilustrasi berpikir berlebih (Img: pexels.com by energepic.com)
Berpikir berlebihan memang suatu hal yang tidak bisa di prediksi kapan datangnya. Hal seperti itu memang terasa sulit untuk di kendalikan. Apabila ada di posisi tersebut, sebaiknya cobalah untuk tidak berlarut-larut dalam pikiran tersebut dan pahami bahwa diri anda sendiri sedang overthinking. Jika anda sudah memahami diri sendiri coba untuk mengontrol pikiran serta berpikir hal yang positif.
Mengatur Nafas.
Ilustrasi Mengatur Nafas (Img: pexels.com by carolina grabowska)
Cara berikutnya ialah dengan mengatur nafas. Ini merupakan cara yang paling mudah dan bisa anda lakukan apabila sedang overthinking. Dengan menarik nafas, lalu tahan beberapa saat, dan keluarkan. Anda juga bisa melakukannya dengan cara menutup mata agar lebih fokus. Lakukan hal ini secara berulang agar pikiran menjadi lebih rileks.
Mencari Aktivitas Lain.
Ilustrasi Aktivitas Lain (img: pexels.com by mike bird)
Ketika memiliki aktivitas yang jelas, maka anda dapat lebih fokus untuk menyelesaikan aktivitas tersebut. Lain halnya ketika anda tidak mempunyai aktivitas apapun, tentu ini bisa menimbulkan overthinking. Demi menghindari hal tersebut, cobalah mencari kegiatan yang bisa mengalihkan anda dari pikiran yang berlebihan.
Atasi Overthinking dengan Berkonsultasi dengan Psikolog.
Ilustrasi Konsultasi (Img: pexels.com by mart production)
Apabila berpikir berlebihan ini dirasa sulit di atasi maka bisa anda konsultasikan ke orang profesional seperti psikolog. Hal perlu di lakukan karena jika dibiarkan akan berdampak buruk pada kesehatan mental. Selain itu, juga bisa menghambat aktivitas anda entah itu bekerja ataupun kuliah.
Itulah pembahasan singkat mengenai cara mengatasi pikiran berlebihan. Semoga ini bisa bermanfaat khususnya bagi mahasiswa agar kuliahnya bisa berjalan lancar. Memang sifat seperti itu sulit di prediksi kehadirannya, namun ada baiknya anda bisa mengatasi segala persoalan yang menyebabkan terjadinya berpikir berlebihan.
