Bagi mereka yang saat ini sedang berjuang untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja, 5 cara di bawah ini bisa menjadi awal work life balance yang baik, lho! Simak yuk!

Lebih Rutin Bangun Pagi

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2020 dengan judul Quality of sleep and anxiety are related to circadian preference pada mahasiswa, menyebutkan bahwa kebiasaan bangun pagi memberikan manfaat lebih bagi kesehatan tubuh dan mental seseorang, salah satunya meningkatkan kewaspadaan dan kesehatan mental. mengurangi kecemasan. Jika selama ini masih sulit untuk mewujudkan work life balance, kamu bisa mencoba memulainya dengan membangun rutinitas pagi yang lebih baik.

Miliki Buku Jurnal atau Agenda Rutinitas

Lifehack.org mendefinisikan menemukan keseimbangan hidup sebagai “menemukan titik sentral, tempat di mana kita merasa damai, fokus pada saat ini, dan bahagia.” Untuk menemukan titik itu, pertama-tama kita harus memiliki gambaran kita sendiri tentang seperti apa kehidupan yang seimbang itu. Kita bisa memulainya dengan membuat daftar kegiatan atau rutinitas yang sudah kita kenal. Memiliki buku khusus, seperti jurnal atau buku agenda, dapat membantu kita melakukan berbagai aktivitas dengan lebih fokus.

Luangkan Waktu Menghirup Udara Segar

Buatlah jadwal khusus untuk istirahat atau menghirup udara segar sesekali. Kamu dapat melakukan perjalanan singkat ke lokasi baru atau alam terbuka untuk mendapatkan udara segar. Bepergian dan berada di dekat alam mendorong orang dewasa yang lebih tua untuk menjadi lebih aktif secara fisik, spiritual, dan sosial, yang semuanya sangat berkontribusi untuk menjaga kualitas hidup dan dengan demikian memperlambat proses penuaan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Health & Place.

Kerjakan Tugas Satu per Satu

Semakin banyak kita multitasking, semakin stres kita. Untuk melakukannya, kita harus berlatih memprioritaskan. Sebelum beralih ke hal lain, prioritaskan tugas yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Memecahkan masalah satu per satu. Ini mungkin tidak sesederhana teorinya, tetapi bisa dicoba jika kamu ingin menjalani hidup yang lebih seimbang tanpa stres.

Kurangi Kebiasaan Overthinking

Kita terkadang terlalu cepat berpikir berlebihan karena kita menginginkan dan mengharapkan segala sesuatunya sempurna, meskipun terkadang kita melakukan kesalahan dan gagal. Pertama-tama kita harus mengenali kekuatan dan kelemahan kita sendiri. Mencoba melakukan yang terbaik sambil menyerah atau melepaskan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan.

Yuk, kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!

The post Tips Menerapkan Work Life Balance Bagi Kaum Produktif! appeared first on Media Edukasi Indonesia.

Nah, berbicara mengenai work-life balance, tahukah kamu bahwa di dunia ini ada beberapa negara yang telah berhasil menerapkan work-life balance, loh! Merangkum dari laman Organization for Economic Cooperation and Development atau Organisasi Kerjasama dan Pembangunan Ekonomi, ini dia 10 negara dengan work life balance terbaik!

1. Italia

Di negeri pizza ini, pekerja purnawaktu rata-rata menghabiskan 16,5 jam per hari atau 69 persen hari mereka untuk kehidupan pribadi, seperti waktu Bersama keluarga, bersosialisasi dengan teman, atau melakukan hobi. Hal inilah yang menjadikan Italia menjadi negara dengan work-life balance tertinggi di dunia.

2. Denmark 

Sama halnya dengan di Italia, para pekerja di Denmark pun lebih banyak menghabiskan waktu untuk di kehidupan pribadi daripada bekerja. Hal ini dipengaruhi oleh kebijakan Danish Flexjobs yang memerintahkan perusahaan membayar para pekerjanya berdasarkan pekerjaan yang telah diselesaikan, bukan berdasarkan waktu bekerja.

3. Norwegia

Di Norwegia, pekerja rata-rata menghabiskan 15.7 jam per hari atau 65 persen dari hari mereka untuk kehidupan pribadi, loh!

4. Spanyol

Hampir sama dengan Norwegia, di Spanyol, pekerja rata-rata menghabiskan 15.7 jam per hari atau 66 persen dari hari mereka untuk kehidupan pribadi, hanya 3 persen pekerja yang melakukan lembur berbayar.

5. Belanda

Di Belanda, pekerja purnawaktu rata-rata menghabiskan 15.4 jam per hari atau 64 persen dari hari mereka untuk kehidupan pribadi. Selain itu, pekerja yang melakukan lembur berbayar hanya 0.3 persen.

6. Perancis

Di Perancis, pekerja purnawaktu rata-rata menghabiskan 16.2 jam per hari atau 67 persen dari hari mereka untuk kehidupan pribadi. Selain itu, pekerja yang melakukan lembur berbayar hanya 8 persen.

7. Swedia

Nah, sama halnya dengan kebanyakan negara di Eropa lainnya, para pekerja Swedia pun lebih banyak menghabiskan waktu di kehidupan pribadi dibanding bekerja.

8. Jerman

The 2015 New Reconciliation Memorandum menjadi salah satu faktor keberhasilan Work-Life Balance di Jerman. Beberapa isinya ialah pengurangan jam kerja bagi para orang tua yang bekerja purnawaktu atau populer sebagai vollzeitnah. 

9. Rusia

Sama seperti negara-negara sebelumnya, para pekerja di Rusia pun lebih banyak menghabiskan waktu di kehidupan pribadi dibanding bekerja, yaitu di bawah rata-rata OECD sebesar 15 persen. 

10. Belgia

Negara dengan work-life balance terbaik terakhir, yaitu Belgia. Di sana, pekerja purnawaktu rata-rata menghabiskan 15.5 jam per hari atau 65 persen dari hari mereka untuk kehidupan pribadi, seperti bersosialisasi dengan teman dan keluarga atau melakukan hobi.

Nah, itu dia 10 dengan work-life balance terbaik di dunia. Berminat untuk hidup di sana? Yuk, kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!

The post 10 Negara dengan Work Life Balance Terbaik appeared first on Media Edukasi Indonesia.