Teknik manajemen stres yang paling umum adalah nutrisi yang tepat, olahraga, yoga, dan meditasi. Namun, ada beberapa yang tidak kalah efektif dan harus dijadikan kebiasaan agar hidup kamu lebih nyaman.
Serangkaian trik sederhana namun efektif dapat membantu kamu mengidentifikasi, memahami, dan mengatasi stres secara efektif dalam hidup kamu. Yuk simak selengkapnya!
Ubah mindset
Mengubah perspektif kamu lebih sulit daripada yang kamu pikirkan. Namun, kamu dapat mulai dengan menganalisis emosi kamu, menghilangkan semua yang dilebih-lebihkan, memilih kebenaran, dan membuang sisanya. Bukankah sudah jelas bahwa itu tidak sulit?
Ambil kebenaran dan putar ke arah yang positif. Ini akan memakan waktu, tetapi jangan pernah menilai masalah dari sudut pkamung yang berlebihan.
Kembali fokus ke pembagian tugas
Jika kamu tidak dapat menyelesaikan tugas, tinggalkan saja. Ingatlah bahwa mencoba untuk menyelesaikan lebih dari yang dapat kamu tangani dapat membunuh kamu secara perlahan.
Mengurangi atau memprioritaskan beban kerja kamu dapat membantu mengatasi sakit kepala, sakit punggung, dan nyeri bahu. Belajarlah untuk mendelegasikan tugas kepada anak-anak kamu atau menjadwalkan waktu untuk bekerja sendiri jika kamu seorang ibu.
Tambahkan latihan ke rutinitasmu
Tubuh kamu seperti mesin mobil; jika tidak dirawat dengan baik, itu akan rusak saat kamu sangat membutuhkannya. Tanpa ragu, olahraga teratur membantu membangun tubuh yang kuat. Namun, juga menguatkan pikiran untuk menghadapi stres yang kita hadapi setiap hari. kamu tidak perlu melakukan olahraga berat; lakukan saja sesuatu yang sederhana selama 7-15 menit setiap hari.
Sangat bagus untuk bergabung dengan gym atau gym komunitas, tetapi kamu juga bisa berjalan, berlari, joging, berenang, atau menari. Tujuannya adalah agar tubuh kamu tetap bergerak untuk kesenangan. Selain itu, jika kamu adalah tipe orang yang senang berada di luar, ikuti hasrat kamu dan perhatikan bahwa stres akan hilang.
Menyerap kekuatan afirmasi positif
Hasilnya ditentukan oleh bagaimana kamu memperlakukan diri sendiri. kamu lebih cenderung menarik hal-hal negatif dan masalah ke dalam diri kamu jika kamu memulai hari kamu dengan hal-hal negatif.
Kamu akan berhasil, bagaimanapun, jika kamu meluangkan waktu untuk menegaskan pikiran positif dalam hidup kamu. Afirmasi lebih dari sekedar kata-kata; mereka dimaksudkan untuk membangkitkan sisi optimis dan berani dari kamu. Jadi, kapan pun emosi negatif muncul atau bayangan muncul di depan mata kamu, luangkan waktu sejenak untuk mengingatkan diri sendiri akan kemampuan kamu dan percaya pada diri sendiri.
Tidur yang cukup
Tidur adalah cara penting bagi tubuh untuk memulihkan diri dari aktivitas hari itu. Namun, untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, kamu harus memprioritaskan kondisi tidur kamu. Untuk mencapai ini, pastikan kasur kamu nyaman dan kamar tidur kamu berada pada suhu yang tepat.
Jika kamu tidak bisa tidur 8 jam di malam hari, cobalah tidur siang dan perhatikan pola makan kamu sebelum tidur. Terakhir, buatlah rutinitas sebelum tidur.
