Tidur siang memang bermanfaat untuk membantu kita mendongkrak energi agar tetap bersemangat menjalani sisa hari. Namun ternyata, ada beberapa kesalahan melakukan tidur siang yang justru akan membuat tubuh tidak fit, lho!
Yuk, simak artikel ini sampai selesai agar kamu bisa menghindarinya!
1. Tidur siang terlalu lama
Tahukah kamu? Kamu akan melalui beberapa siklus tidur saat kamu terlelap. Jika tidur lebih dari 20-30 menit, kamu akan memasuki tahapan tidur yang lebih dalam, yaitu tahap tidur gelombang lambat atau slow wave sleep stage. Jika kamu terbangun saat baru saja memasuki tahap ini akan memicu rasa pusing dan kelelahan pada tubuhmu. Oleh karena itu, durasi tidur siang yang dianjurkan hanya selama 20 hingga 30 menit untuk menghindari hal tersebut.
Selain itu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat juga menjelaskan bahwa tidur siang yang panjang dapat menyebabkan kinerja tubuh melambat dan memori jangka pendek yang melemah.
Jadi, mulai sekarang hindari tidur siang terlalu lama, ya!
2. Tidur siang di sore hari
Selanjutnya, kamu perlu menghindari tidur siang saat memasuki sore hari atau petang, sebab ini dapat mengganggu waktu tidur utama di malam hari.
Tidur siang di jam-jam ini akan menghilangkan kantukmu di malam hari, sehingga kamu akan kesulitan tidur.
3. Tidur siang untuk menggantikan tidur malam
Bangak orang yang mengira bahwa tidur siang dapat menggantikan tidur utama di malam hari. Padahal, faktanya tidak demikian. Hal ini karena tidur siang tidak memungkinkan seseorang jatuh ke dalam tahap tidur gelombang lambat atau slow wave sleep stage untuk waktu yang lama.
Padahal, tahap tidur gelombang lambat ini menjadi tahap paling penting dalam siklus tidur. Di tahap ini, tubuh akan melakukan serangkaian fungsi fisiologis, seperti mengembalikan energi untuk beraktivitas di keesokan hari serta memproduksi hormon pertumbuhan. Jadi, tetap jaga tidur malammu dan jangan berpikir bahwa kamu bisa menggantikannya dengan tidur siang, ya!
Nah, itu dia deretan kesalahan tidur siang yang justru dapat membuat tubuh tidak fit.
Jangan lupa kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta menarik lainnya!
