5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Berhenti Merokok! –Ginjal kamu memiliki beberapa fungsi seperti mengatur tekanan darah, membentuk sel darah merah, meningkatkan kesehatan tulang, dan masih banyak lainnya. Melansir American Kidney Fund, “penyakit ginjal meningkat pada level yang mengkhawatirkan”. Mereka menyatakan bahwa kini sebanyak 37 juta orang Amerika bertahan dengan penyakit ginjal, dan sekitar 807 ribu orang Amerika hidup dengan gagal ginjal.
Buruknya, 9 dari 10 orang tidak menyadari mereka telah menderita penyakit ginjal. Namun, bukan berarti semua orang yang sakit perut mendapatkan penyakit ginjal.
5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Berhenti Merokok!
Ada beberapa cara yang dapat berpengaruh pada kesehatan ginjal dan mencegah terjadinya gagal ginjal. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan ginjal:
Menerapkan pola makan sehat
Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK) menyarankan orang-orang untuk mengurangi konsumsi garam atau gula untuk menjaga kesehatan ginjal mereka. Para ahli organisasi tersebut menyarankan untuk mengonsumsi kurang dari 2000 miligram sodium setiap hari. Serta memperoleh kurang dari 10 persen kalori harian kamu berasal dari tambahan gula.
Banyak minum air
Menurut The National Academy of Medicine, kadar minum yang harus dipenuhi oleh pir adalah 13 cangkir per hari, sedangkan wanita memerlukan lebih banyak, yakni 9 cangkir. Namun, jika kamu memiliki massa tubuh yang tinggi, berlokasi di iklim yang hangat, atau berolahraga dengan teratur, kamu mungkin memerlukan lebih banyak.
Berhenti merokok
Ahli memberikan cara ketiga bahwa merokok dapat merusak kesehatan ginjal. Ia menjelaskan bahwa karena fungsi utama ginjal adalah membuang kotoran dari aliran darah, konsumsi produk yang dasarnya adalah limbah murni menuntut ginjal kamu bekerja terlalu berat.
Istirahat yang nyaman
Ginjal kamu akan berterima kasih sebab dapat tidur malam dengan cukup dan nyenyak secara rutin, idealnya dari tujuh hingga sembilan jam per malam. Dengan memiliki kebiasaan tidur yang teratur akan memberikan perubahan gaya hidup sehat seperti rekomendasi dokter. Kamu mungkin dapat mengurangi resiko terkena masalah ginjal dengan signifikan.
Tidak merokok
Para ahli memberikan cara ketiga bahwa merokok bisa merusak kesehatan ginjal kamu. Ia juga menjelaskan bahwa salah satu fungsi utama ginjal adalah membuang limbah dari aliran darah. Konsumsi produk yang dapat menjadi limbah murni dan membuat ginjal kamu bekerja terlalu keras.
Yuk, kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!
