Kamu sering mengalami nyeri sendi? Nah, ini dia 5 kebiasaan pemicu nyeri sendi yang wajib kamu hindari!
Membawa barang terlalu berat
Mengutip dari WebMD, membawa barang terlalu berat dapat mengubah postur dan langkahmu saat berjalan, lho!
Kebiasaan buruk ini akan menekan otot, sendi, serta saraf halus di leher hingga bahumu, sehingga lama kelamaan kebiasaan buruk ini dapat menjadi menjadi pemicu nyeri sendi.
Duduk diam terlalu lama
Sering duduk diam terlalu lama juga akan menjadi kebiasaan buruk yang bisa memicu nyeri sendi, lho.
Hal ini dapat menjadikan otot lelah, menekan sendi, dan tulang rawan. Aliran darah ke area tersebut juga bisa turun saat kamu duduk diam terlalu lama.
Melakukan aktivitas berulang tanpa henti
Selanjutnya, melakukan aktivitas berulang tanpa henti juga dapat membebani sendi.
Aktivitas berulang tanpa henti ini misalnya memegang atau mengetik di gawai seharian, memotong kayu, dan mengocok adonan tanpa henti. Oleh karena itu, lebih baik kamu beristirahat sejenak setiap 2 hingga 3 menit atau saat persendianmu sudah melemah.
Kekurangan vitamin D
Tubuh membutuhkan kalsium dan vitamin D untuk menguatkan tulang. Selain itu, vitamin D juga bermanfaat untuk menguatkan otot.
Jika kurang mengkonsumsi kalsium dan vitamin D, salah satu dampak buruknya yaitu dapat memicu nyeri sendi.
Makan berlebih
Hal selanjutnya yang tak kalah penting adalah memperhatikan asupan makanan.
Penting untuk memperhatikan asupan makanan karena makan berlebihan secara tidak langsung dapat menjadi pemicu nyeri sendi, lho!
Hal ini karena semakin berat dirimu, maka semakin besar pula tekanan yang ditanggung sendimu. Selain itu, kelebihan berat badan dapat membebani tulang rawan yang berfungsi sebagai “peredam kejut” sendi-sendimu. Hal inilah yang akan menyebabkan munculnya rasa nyeri di persendian.
Nah, itu dia 5 kebiasaan yang dapat menjadi pemicu nyeri sendi. Meski terlihat biasa saja, hal ini tidak bisa kamu anggap remeh, lho!
Jangan lupa kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta menarik lainnya, ya!
