Tahukah kamu bahwa kualitas tidur yang baik bisa memengaruhi kualitas hidup dan kondisi kesehatanmu setiap harinya? Oleh karena itu, sebisa mungkin kebiasaan yang bisa merusak kualitas tidur harus kita hindari.
Memangnya apa saja sih kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa merusak kualitas tidur?
Nah, berikut adalah kebiasaan yang bisa merusak kualitas tidur. Simak sampai akhir, ya!
Main Ponsel Sebelum Tidur
Kebiasaan main ponsel pada malam hari sebelum tidur, ternyata bisa merusak kualitas tidurmu, lho!
Hal ini karena bermain ponsel sebelum tidur adapat menjadikanmu lupa waktu dan tiba-tiba saja waktu sudah larut, sehingga waktu tidurmu sudah lewat. Akibatnya, durasi tidurmu tidak cukup, deh!
Jadi, kamu perlu membatasi dirimu sendiri, ya! Apabila sudah masuk jam tidur, sebaiknya singkirkan ponselmu dan barang-barang elektronik lainnya.
Makan Mendekati Waktu Tidur
Mengonsumsi makanan besar berdekatan dengan waktu tidur merupakan salah satu kebisaan yang dapat menjadikan kualitas tidurmu buruk, lho!
Ahli diet di Strong Home Gym, Danielle McAvoy, mengatakan bahwa suhu tubuh biasanya turun saat tidur, tetapi pencernaan dapat menyebabkan kenaikan suhu inti tubuh, sehingga akan membuat kita lebih sulit untuk tertidur dan hal itu akan mengurangi kualitas tidur.
Oleh karena itu, sebaiknya pilih waktu makan malam lebih dari 2-3 jam sebelum waktu tidur untuk menjaga kualitas tidurmu tetap baik.
Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang sebentar memang penting untuk mengisi energi dan meningkatkan produktivitas. Namun, durasi yang disarankan untuk tidur siang adalah sekitar 10-30 menit.
Hal ini karena jika lebih dari itu, bisa membuatmu kesulitan tidur di malam harinya. Akibatnya, waktu tidurmu akan mundur, sehingga waktu kamu untuk tidur menjadi tidak cukup lama.
Hal ini juga dapat menjadikan kualitas tidurmu rendah juga, lho!
Nah, itu dia 3 kebiasaan yang dapat merusak kualitas tidur seseorang. Sering kamu lakukan, bukan? Jadi, mulai sekarang, pastikan kamu menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut untuk menjaga kualitas tidurmu, ya!
Jangan lupa kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta menarik lainnya, ya!
