Salah satu sumber nutrisi yang tidak bisa disepelekan adalah serat. Dengan mengonsumsi makanan mengandung serat, pencernaan akan semakin lancar. Nah, yuk simak 9 makanan tinggi serat berikut ini!
Kacang Almond
img: pixabay.com/stevepb
Makanan yang pertama, yaitu kacang almond. Kacang almond terkenal baik untuk tubuh karena makanan ini mengandung 4 gram serat per 1 ons, sehingga cocok juga untuk dijadikan menu sarapan.
Alpukat
Selanjutnya adalah buah alpukat yang memiliki kandungan lemak baik dan menjadi kandungan serat tinggi, yaitu kurang lebih kurang lebih 10-14 gram. Sama halnya dengan kacang almond, alpukat ini juga cocok sebagai bahan sarapan untuk menambah serat dalam tubuh.
Chia Seed
img: pixabay.com/ximatsuking
Makanan yang satu ini cocok menjadi pelengkap sarapan karena kandungan seratnya hingga 10 gram per 28 gram sajian. Nah, selain itu biji chia ini juga cocok kamu olah sebagai puding.
Oat
img: pixabay.com/pexels
Bahan makanan ini sering menjadi teman sarapan manis maupun asin. Kandungan serat yang dimiliki oat ini juga cukup tinggi, lho, yaitu per 1 cangkir oat sekitar 8 gram kandungan serat.
Bayam
img: pixabay.com/ponce_photography
Sayuran yang satu ini bisa kamu jadikan sup hingga salad dengan banyak manfaat, lho. Secangkir bayam masak memiliki 4 gram serat yang sangat bermanfaat dan baik bagi pencernaanmu.
Roti Gandum
img: pixabay.com/Couleur
Seperti yang kita tahu, makanan yang satu ini selalu jadi menu sarapan favorit. Selain mengenyangkan, bahan ini juga punya serat hingga 7 gram per 100 gram sajian, lho! Sangat baik untuk pencernaanmu.
Brokoli
img: pixabay.com/silviarita
Sayuran dengan kandungan serat tinggi selanjutnya adalah brokoli. Brokoli cocok direbus atau dikukus dan dimakan bersama protein. Per 1 cangkir brokoli memiliki serat sebanyak 4 gram, lho! Cukup tinggi bukan?
Labu
img: pixabay.com/congerdesign
Satu lagi sayuran dengan kandungan serat tinggi yang baik untuk pencernaan, yaitu labu. Dalam 1 ons biji labu, kamu bisa mendapatkan kurang lebih 5 gram serat untuk penuhi kebutuhan gizi harian.
Edamame
img: pixabay.com/McDrok_the_RhythmDoc
Makanan yang satu ini mungkin sedikit asing bagi sebagian orang. Meskipun cuma direbus, edamame terasa lezat dengan kandungan serat yang tinggi, yaitu sekitar 8 gram per 100 gram sajian, lho.
Nah, itu dia 9 makanan tinggi serat yang baik untuk pencernaanmu. Tetap jaga asupan serat dalam tubuhmu, ya!
Jangan lupa kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta menarik lainnya!
