Ketahui Bahaya Kecanduan Media Sosial dan Cara Mengatasi Menurut Medis-– Keberadaan media sosial saat ini sangat memudahkan untuk terhubung dengan siapa saja. Tidak hanya itu, media sosial dapat memberikan kamu berbagai informasi dan hiburan. Inilah sebabnya mengapa banyak orang membuang banyak waktu untuk berselancar di internet dan menggunakan berbagai platform media sosial.
Anak-anak dan remaja, seperti halnya orang dewasa, kini senang menggunakan media sosial. Penggunaan media sosial memiliki pengaruh dengan kebahagiaan yang ternyata berdampak signifikan pada otak. Hal ini terkait dengan peningkatan sinyal dopamin di otak, yang dikaitkan dengan kebahagiaan.
Ketika kamu mendapatkan dorongan dopamin setelah menggunakan media sosial, otak kamu mengenalinya sebagai hal yang bermanfaat dan menyarankan kamu melakukannya lagi dan lagi. Reaksi itu hanya akan tumbuh saat kamu menerima umpan balik positif di media sosial. Efek dopamin akan hilang begitu kamu berhenti menggunakan media sosial. Akibatnya, otak dan tubuh membutuhkan media sosial untuk mencapai efek yang sama.
Tanda kecanduan media sosial (melansir Halodoc)
- Penurunan rasa percaya diri karena senang membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
- Menjauhkan diri dari lingkungan maupun kerabat.
- Mengalami depresi dan gangguan cemas.
- Mengalami gangguan tidur.
- Penurunan prestasi di sekolah.
- Mengabaikan kondisi kehidupan sosial.
Cara mengatasi kecanduan media sosial (melansir Halodoc)
- Meskipun kamu dapat menggunakan komputer untuk mengakses media sosial, hapus aplikasi media sosial dari ponsel kamu. Menggunakan media sosial di ponsel bisa memakan waktu lebih lama daripada menggunakan komputer. Ini karena aksesnya lebih nyaman.
- Matikan notifikasi saat kamu sedang bekerja, belajar, atau melakukan hal penting lainnya.
- Tetapkan waktu yang teratur untuk mengakses media sosial. Pastikan bahwa kamu tidak lupa prioritas.
- Temukan kesenangan atau aktivitas lain yang tidak terkait dengan media sosial. Misalnya: membersihkan rumah, melakukan aktivitas fisik, dan berolahraga.
- Saat berkumpul bersama keluarga, simpan semua barang elektronik di ruangan terpisah.
- Kunjungi kerabat dan keluarga secara langsung untuk memperkuat ikatan.
Ini adalah beberapa strategi untuk mengatasi kecanduan media sosial. Kami menyarankan kamu menggunakan media sosial dengan bijak untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Selain itu, kecanduan ini dapat menyebabkan masalah mata akibat paparan layar gadget, selain masalah sosial dan psikologis. Konsumsilah berbagai makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata kamu.
Yuk, kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!
