Beragam Khasiat Vitamin D yang Jarang Diketahui —Mengkonsumsi vitamin D sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Selain bermanfaat untuk tulang dan gigi, vitamin D juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mari kita belajar tentang vitamin D dan berbagai manfaat kesehatannya!
Apa Itu Vitamin D?
Vitamin D adalah asam lemak esensial. Ini berarti vitamin D dapat tersimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama. Vitamin D terklasifikasi menjadi dua jenis: vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuh-tumbuhan dan terdapat pada berbagai jenis jamur. Sedangkan cholecalciferol (vitamin D3) terdapat pada ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari. Saat kulit terpapar sinar matahari langsung, vitamin D terproduksi secara alami.
Beragam Khasiat Vitamin D yang Jarang Diketahui
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu dapat dari mengonsumsi vitamin D yang cukup:
Memelihara kesehatan tulang dan gigi
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Alasannya adalah vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Vitamin D membantu pertumbuhan tulang dan gigi anak, serta pencegahan kerapuhan atau osteoporosis pada lansia. Ibu menyusui membutuhkan vitamin D untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium sekaligus memenuhi kebutuhan vitamin D bayinya untuk perkembangan tulang yang sehat.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin D dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan membantu sel darah putih melawan patogen. Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya dapat membantu sistem kekebalan tubuh, saraf, dan otot bekerja lebih baik.
Menjaga fungsi paru dan jantung
Beberapa penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin D dalam tubuh meningkatkan risiko penyakit jantung dan paru-paru.
Mencegah kanker
Mengonsumsi vitamin D yang cukup dapat menurunkan risiko kanker. Sifat karsinogeniknya dapat memperlambat perkembangan sel kanker dan merangsang kematian sel kanker untuk mencegah tumor.
Mengatasi depresi
Menurut penelitian, vitamin D dapat membantu mengatasi depresi. Manfaat kesehatan mentalnya telah terbuka secara luas. Disebutkan bahwa orang yang menderita depresi yang mengonsumsi suplemen vitamin D merasa lebih baik. Sementara itu, sebuah studi Universitas Cambridge menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi.
Kamu bisa mendapatkan vitamin D dengan mengonsumsi sumber makanan di bawah ini (Siloams Hospital):
1. Ikan salmon, tuna, sarden
2. Minyak ikan
3. Kuning telur ayam
4. Daging merah
5. Keju dan susu
6. Jamur
7. Buah jeruk
Oleh karena itu, yuk kita banyak mengonsumsi makanan yang bergizi agar kebutuhan vitamin kamu tetap terpenuhi!
Yuk, kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!
