Ada banyak contoh di mana keinginan seseorang untuk memiliki tubuh ideal berbenturan dengan sulitnya mengendalikan keinginan untuk makan apa pun ketika dia lapar. Seperti yang kita ketahui, tidak semua makanan bermanfaat bagi porsi ideal tubuh seseorang. Menurut Fabiosa, masalah makanan ini mempengaruhi metabolisme dan kemampuannya membakar kalori. Berikut 5 makanan sehat yang dapat membantu mengendalikan jenis kecemasan ini:
Pisang
Img: pexels-aleksandar-pasaric
Mitosnya buah ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Namun, kini telah terbukti bahwa gula, serat, dan antioksidan alami dalam pisang benar-benar membantu mengendalikan rasa lapar dan menurunkan berat badan tanpa berdampak negatif bagi kesehatan.
Bila ingin makan lebih banyak, makanlah sepotong pisang. Ini juga dapat kamu tambahkan ke smoothie dan salad untuk meningkatkan rasa kenyang sepanjang hari.
Chia Sheeds
Img: pexels-charlotte-may
Biji ini memiliki sifat anti-inflamasi dan melangsingkan. Mereka juga tinggi serat makanan dan antioksidan, yang membantu mengurangi kecemasan sekaligus membantu menghilangkan limbah alami tubuh. Kamu bisa menambahkan 1 sendok makan biji chia dalam 1 cangkir yogurt atau smoothie alami. Dapat juga kamu tambahkan ke salad, oatmeal, atau hidangan utama.
Alpukat
Buah ini mengandung serat, asam tak jenuh tunggal dan mineral, yang membantu mengurangi produksi hormon rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Ini juga dianggap sebagai makanan super dengan manfaat kesehatan pencernaan dan kardiovaskuler.
Konsumsi setidaknya tiga buah alpukat per minggu. Alpukat dapat digunakan untuk membuat sup dan sandwich, serta salad dan smoothie.
Pepaya
Img: pexels-any-lane-
Tahukah kamu bahwa pepaya adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk menurunkan berat badan yang sehat dan mengurangi rasa lapar? Dalam enzim pencernaan, antioksidan, dan serat makanannya meningkatkan metabolisme dan dengan demikian buah ini dapat mendorong penurunan berat badan.
Oat
Img: pexels-daria-shevtsova
Oatmeal, juga dikenal sebagai “master of sereal” adalah salah satu makanan terbaik untuk mengurangi kecemasan berat badan. Mereka mengandung serat makanan yang tinggi, yang merupakan penekan nafsu makan alami. Oat juga membantu dalam pengaturan kadar kolesterol dan trigliserida.
Konsumsi oat meningkatkan tingkat “ghrelin,” hormon yang memberi sinyal ke otak bahwa sudah kenyang. Oat dapat ditambahkan ke smoothie atau jus buah, atau dapat dimakan sebagai hidangan tradisional, oatmeal, dengan santan atau susu almond untuk sarapan atau di antara waktu makan. Kamu juga bisa menambahkan biji chia, pepaya, dan pisang ke dalamnya!
Makanan ini tidak hanya membantu mengendalikan kecemasan makanan dan baik untuk kesehatan kamu secara keseluruhan, tetapi juga memiliki rasa yang enak. Jadi ingatlah untuk memasukkannya ke daftar belanja kamu, ya!
Yuk, kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!
