Tahukah kamu? Penumpukan lemak yang terlalu banyak di hati, dapat menyebabkan kerusakan hati atau masalah lainnya, lho. Oleh karena itu, kita harus selalu memperhatikan kesehatan hati dengan menjaga pola hidup yang baik agar mampu menurunkan lemak di hati.
Nah, ini dia 4 kebiasaan minum ini dapat membantu menurunkan lemak di hati. Yuk, simak sampai selesai!
Mengurangi minuman dengan gula berlebih
Menurut Clinical Practice Update keluaran American Gastroenterological Association, orang dengan penyakit hati berlemak, khususnya penyakit perlemakan hati non-alkoholik (non-alcoholic fatty liver disease/NAFLD), harus membatasi gula tambahan.
Ini karena terlalu banyaknya meminum minuman dengan kadar gula tinggi dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi dan meningkatkan lemak di hati.
Menghindari minuman beralkohol
Minum minuman beralkohol terlalu banyak juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, lho.
Alkohol dapat memengaruhi hati, berkontribusi terhadap penyakit hati berlemak, dan kondisi lain seperti seperti sirosis. Seseorang dengan kondisi hati berlemak harus mencoba mengurangi asupan alkohol atau lebih baik lagi tidak meminumnya sama sekali.
Menghindari minum minuman berenergi terlalu banyak
Nah, buat kamu yang gemar minum minuman berenergi, sebaiknya batasi, deh.
Meski banyak yang menganggap minuman ini dapat mendongkrak energi, tetapi banyak orang yang tidak sadar bahwa minuman ini juga mengandung banyak kandungan gula.
Merek minuman energi dapat mengandung sekitar 27-28 gram gula per kaleng, jadi pilihan yang lebih sehat adalah memilih produk rendah gula atau minum kopi atau teh tanpa pemanis atau sedikit pemanis untuk meningkatkan asupan kafein.
Mengurangi konsumsi jus cleanse
Meski alami, jus buah juga bisa mengandung gula berlebihan, lho!
Juice cleanse, terutama yang banyak mengandung buah, mengandung mayoritas fruktosa. Saat terlalu banyak fruktosa menguasai hati, hati akan mengubahnya menjadi lemak. Dengan demikian, mengonsumsi fruktosa dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan perkembangan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Nah itu tadi kebiasaan minum yang bisa kamu tiru untuk menurunkan lemak di hati. Yuk, coba terapkan mulai sekarang demi menjaga kesehatan hati kita!
Jangan lupa kunjungi Instagram Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi-informasi menarik lainnya, ya!
