Banjir yang terjadi secara rutin saat musim hujan bisa memperburuk masalah kesehatan, terutama bagi penduduk yang tinggal di daerah yang sering dilanda banjir. Air banjir bisa terkontaminasi oleh kuman dan bakteri, yang berpotensi menyebabkan infeksi pada kulit, saluran pencernaan, bahkan penyakit menular seperti leptospirosis. Selain itu, banjir juga bisa memperparah situasi sanitasi dan kebersihan, mempercepat dan memperluas penyebaran penyakit. Karena itu, saat musim hujan, sangat penting untuk menjaga kesehatan diri dan lingkungan sekitar. Berikut ini ada beberapa tips menjaga kesehatan khususnya saat musim hujan tiba.
Tips Menjaga Kesehatan dengan Mencuci Tangan
Ilustrasi Cuci Tangan (img: pexels.com by burst)
Rutin mencuci tangan dengan sabun dan air untuk mengurangi risiko penyebaran infeksi, terutama penting saat risiko infeksi lebih tinggi pada musim hujan.
Mengonsumsi Makanan Yang Bergizi
Ilustrasi Makanan Sehat (img: pexels.com by jane doan)
Mengonsumsi makanan yang bergizi menjadi tips berikutnya, makanan bergizi yang di maksud ialah seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi yang di butuhkan saat cuaca ekstrem.
Tips Menjaga Kesehatan dengan Meminum Air Secukupnya
Ilustrasi Meminum Air (img: pexels.com by mauricio mascaro)
Tetap terhidrasi dengan cukup minum air meskipun mungkin tidak merasa haus saat cuaca dingin dan basah, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menghilangkan racun.
Tips Menjaga Kesehatan dengan Berolahraga
Ilustrasi Berolahraga (img: pexels.com by leandro boogalu)
Tetap aktif dengan berolahraga secara teratur, meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan mental, meskipun cuaca buruk dengan berjalan-jalan singkat atau berolahraga di dalam ruangan.
Menghindari Makanan Dingin
Hindari makanan atau minuman dingin yang bisa memperburuk kondisi tubuh saat cuaca dingin, dan lebih baik mengonsumsi makanan dan minuman yang hangat.
Menggunakan Pakaian Hangat
Ilustrasi Menggunakan Jaket (img: pexels.com by tobi)
Gunakan pakaian yang sesuai dengan cuaca untuk tetap hangat dan nyaman, dengan lapisan pakaian yang cukup termasuk jaket tebal, topi, sarung tangan, dan kaus kaki hangat.
Tidur Yang Cukup
Sementara itu, pastikan anda tidur yang cukup minimal 7-8 jam sehari untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Berhenti merokok
Ilustrasi Merokok (img: pexels.com by irina iriser)
Terakhir, Hindari merokok atau terpapar asap rokok yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit.
Demikian tips menjaga kesehatan saat musim hujan dan cuaca ekstrem, semoga bermanfaat bagi semuanya!
