Journaling merupakan kegiatan menuliskan apa saja yang ingin dicurahkan dalam sebuah tulisan. Journaling sering disebut sebagai versi terbaru dari diary. Sifatnya yang sama-sama pribadi dan bebas merupakan hal yang mendasari anggapan tersebut. Nyatanya, baik journaling maupun diary sama-sama diperuntukkan untuk hal yang sama, yaitu mencurahkan keluh kesah, pencapaian, atau hal lainnya yang ingin seseorang sampaikan melalui tulisan. Walaupun terdengar remeh, nyatanya journaling memiliki fakta-fakta unik yang belum orang banyak ketahui. Nah, berikut adalah 3 fakta unik journaling yang ga boleh ke-skip!
1. Meningkatkan self awareness
Meningkatkan self awareness. (Img: Google)
Self awareness adalah sebuah kesadaran akan diri sendiri. Kesadaran itu dapat meliputi kesadaran dalam memahami sifat, perasaan, perilaku, dan semua hal tentang diri sendiri. Bukti dari seseorang yang dapat melakukan self awareness adalah tahu kelebihan dan kekurangan pada diri sendiri. Pengetahuan atas diri sendiri itu kemudian mendatangkan usaha-usaha dalam memperbaiki diri untuk mendapatkan versi diri yang lebih baik.
Nah, salah satu funfact journaling adalah membantu kita meningkatkan self awareness. Kita bisa mendapatkannya dari menuliskan semua keluh kesah atau masalah-masalah kecil yang kita hadapi tiap harinya. Tidak hanya itu, dengan journaling kita juga bisa menuliskan goals atau apa yang ingin kita capai entah dalam 1 bulan ke depan atau dalam kurun waktu tertentu. Dengan menuliskan semua itu, secara sadar maupun tak sadar kita dapat memahami diri sendiri lebih baik dari sebelumnya. Karena itulah, journaling bisa membantu kita meningkatkan self awareness.
2. Menurunkan tingkat kecemasan
Menurunkan tingkat kecemasan. (Img: Google)
Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa journaling sangat berdampak baik bagi penderita gangguan kecemasan dan beberapa masalah kesehatan mental lainnya. Tidak jarang para psikolog menyarankan kegiatan journaling ini untuk mereka yang mengalami masalah dengan kecemasan. Dengan journaling kita bisa merasa lebih tenang karena sudah mencurahkan hal-hal berat yang mengganggu diri kita.
3. Menaikkan kualitas tidur
Menaikkan kualitas tidur. (Img: Google)
Banyak dari kita yang mengalami masalah dalam jam tidur. Entah tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak. Dengan journaling kita bisa mendapatkan jam tidur atau kualitas tidur yang lebih baik.
Nah, itulah fakta unik journaling yang perlu kita ketahui bersama. Kira-kira dari 3 funfact di atas mana yang sudah pernah kalian alami sendiri? Jangan lupa kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!
