Menu

Mode Gelap
Elon Musk Beli Twitter: Pembaruan Twitter Siap Datang Seberapa Penting Kesehatan Untuk Kehidupan Perempuan Adalah Akar Peradaban Dunia Arti Orang Terdekat Dalam Kesuksesanmu

Kesehatan · 29 Okt 2022 18:00 WIB ·

Cara Mengatasi Sugar Carving Alias Kecanduan Gula


Img: Pexels/Polina-Tankilevitch Perbesar

Img: Pexels/Polina-Tankilevitch

Cara Mengatasi Sugar Carving Alias Kecanduan Gula –Sugar carving adalah jenis kecanduan yang terjadi di otak akibat konsumsi gula yang berlebihan.

Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka kecanduan makanan manis karena mereka adalah bagian dari makanan sehari-hari mereka.

Memang, menurut Healthline, 97 persen wanita dan 68 persen pria mendambakan makanan, termasuk permen.

 

Menurut Everyday Health, mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah dan memiliki berbagai efek negatif lainnya pada tubuh, seperti kelelahan, kesulitan mengendalikan emosi, dan kecemasan.

Secara umum, inilah bahaya yang mengintai para pengidap sugar carving (hellosehat):

  • Makanan manis yang mengandung gula atau pemanis buatan menyebabkan kadar gula darah meroket.
  • Ketika kamu berhenti makan makanan atau minuman manis, kadar gula darah (glukosa) kamu turun drastis.
  • Kondisi ini menyebabkan rasa lapar atau keinginan untuk makan makanan manis guna mengembalikan kadar gula darah, sama seperti setelah makan.
  • Jika kamu memberi makan rasa lapar palsu kamu dengan makanan manis, siklus keinginan gula akan berlanjut.

Cari tahu cara mengatasi sugar carving, seperti yang dirangkum oleh WebMD di bawah ini:

Gabungkan dengan makanan lain

Salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan adalah membatasi asupan makanan manis dan menggabungkannya dengan makanan sehat lainnya. Dengan cara ini, rasa manis bisa terpuaskan sementara tubuh menerima nutrisi yang cukup.

Menggabungkan makanan manis, seperti coklat, dengan buah-buahan atau kacang-kacangan.

Kurangi secara bertahap

Mengkonsumsi makanan manis dalam jumlah sedang masih dapat membantu menekan keinginan mengidam.

Triknya adalah makan permen dalam porsi yang lebih kecil atau membaginya menjadi porsi yang lebih kecil untuk beberapa kali makan.

Coba hentikan konsumsi gula

Menghentikan konsumsi makanan manis sepenuhnya mungkin tepat bagi sebagian orang. Mencoba untuk berhenti meminumnya sepenuhnya bisa menjadi salah satu metode yang paling efektif, meskipun akan terasa berat selama 48 hingga 72 jam pertama.

Makan teratur

Padahal, kebiasaan makan yang tidak teratur bisa meningkatkan keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis. Makan setiap 3 sampai 5 jam dianjurkan untuk menjaga keseimbangan gula darah dan mengurangi keinginan untuk makanan manis.

Mengalihkan perhatian dari yang manis

Ketika sugar carving menyerang alangkah baiknya kamu coba untuk mengalihkan perhatian untuk sesaat. Berjalan-jalan atau mengubah suasana, konsep, kebiasaan atau lingkungan kamu dapat membantu kamu menghindari sugar carving.

 

 

Yuk, kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!

 

Komentar
Artikel ini telah dibaca 47 kali

Baca Lainnya

Tips Mengosongkan Memori IPhone Tanpa Hapus Gallery

21 April 2024 - 21:21 WIB

Tips Menggunakan Google Maps Dengan Benar, Anti Nyasar!

20 April 2024 - 22:06 WIB

Tips Memilih Smartphone dengan Kamera Bagus Harga Terjangkau

19 April 2024 - 21:12 WIB

Tips Menghilangkan Iklan Pada HP Infinix, Mudah Sekali!

19 April 2024 - 19:59 WIB

Tips Mendapatkan IPK Tinggi Universitas Terbuka

17 April 2024 - 12:59 WIB

Fakta Unik Seputar Universitas

Tips Mengoptimalkan TikTok untuk UMKM Anda

16 April 2024 - 20:46 WIB

Tips Mengoptimalkan Tiktok
Trending di Tips dan Trik