Sebelum itu, kamu harus mengetahui gejala umum yang dialami pekerja yang mengalami burn out atau stres.

Salah satu gejala yang paling umum adalah perasaan tidak nyaman saat akan memulai aktivitas karena membayangkan kesulitan dan kekhawatiran yang mungkin terjadi di tempat kerja.

5 Tips Atasi Burnout untuk Jaga Mental Health

Temukan masalah penyebab burnout

Menurut Hellosehat, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah menyelesaikan masalah yang sedang kamu hadapi.

Setelah kamu memahami apa yang menyebabkan kamu merasa stres, akan lebih mudah bagi kamu untuk menemukan solusi dari masalah yang sedang kamu hadapi. Jika kamu merasa stres, kamu dapat menggunakan kertas dan pensil untuk mencatat kemungkinan penyebab kelelahan kamu.

Tidak menolak emosi yang kamu rasakan

Ingatlah bahwa semua perasaan atau emosi kamu valid dan layak diterima. Ini berarti bahwa perasaan atau emosi kamu memang ada. Oleh karena itu, perlu tanggung jawab kamu untuk mengendalikan emosi ini sehingga kamu dapat memanfaatkan hari kamu sebaik-baiknya.

Manfaatkan waktu sebaik-baiknya

Memberi diri kamu waktu adalah cara lain untuk mengatasi kelelahan kerja. Beristirahat dan tidak memaksakan diri adalah salah satu pilihan.

Berikan 10 menit di antara pekerjaan untuk istirahat sejenak. Manfaatkan 10 menit ini dengan melakukan peregangan, membuat minuman di pantry, atau menelusuri berita menarik di media sosial.

Nikmati waktu libur untuk melakukan hal yang kamu inginkan

Banyak pekerja memilih bermalas-malasan saat tidak bekerja agar tidak tercekik. Bahkan di hari libur, kamu dapat meluangkan waktu untuk aktivitas ringan yang dapat membantu kamu menghidupkan kembali cinta yang lebih baik.

Contoh aktivitas untuk saya yang bisa kamu lakukan antara lain menyiapkan sarapan di pagi hari, berjalan-jalan di sekitar lingkungan, dan menghabiskan waktu bersama orang tersayang.

Jangan sia-siakan jatah cuti

Langkah terakhir yang bisa kamu ambil jika mengalami kejenuhan dan sulit diatasi adalah memanfaatkan gaji terkait pekerjaan.

Selama waktu luang kamu jauh dari pekerjaan, kamu dapat mengejar minat kamu, seperti pergi berlibur atau bertemu orang yang jarang kamu temui.

Saat ini, kamu akan dapat mengurangi semangat kamu untuk menjalani hidup karena kamu akan menemukan rasa hidup yang kamu cari selama ini.

Yuk, kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!

The post Tips Atasi Burnout untuk Jaga Mental Health appeared first on Media Edukasi Indonesia.

Sebenarnya, boleh saja mengikuti lomba, pelatihan, volunteer, magang, organisasi, tapi kamu juga harus memikirkan kekuatan fisik dan mentalmu. Kalau sudah banyak agenda, kamu jadi susah buat main, akibatnya jadi burnout, betul tidak? Makanya, mulai sekarang coba atur waktumu dengan melakukan hal-hal berikut supaya kamu masih bisa main diantara jadwal belajar dan organisasi. Yuk, simak sampai habis!

Utamakan belajar

Sesibuk apapun kamu, tetap prioritaskan belajar dan mengerjakan tugas. Jangan sampai nilaimu terjun bebas disebabkan sibuk kegiatan, karena pada dasarnya organisasi adalah tempat yang bisa bikin kemampuanmu semakin meningkat bukan malah menurun.

Tulis daftar aktivitas

Buat list aktivitas yang akan kamu lakukan dalam satu hingga dua hari kedepan. Daftar ini berfungsi untuk mengingatkan kamu akan hal-hal yang harus kamu lakukan agar tidak terlupa dan keteteran.

Jangan takut bilang “Tidak”

Bagi kamu yang sering dapat tugas tambahan dari organisasi, jangan ragu untuk bilang “tidak” saat jadwal lagi padat. Meskipun kamu sedang tidak padat juga tidak masalah untuk menolak tugas yang bikin kamu overwork. Gunakan waktu luang untuk istirahat atau quality time dengan orang-orang terdekat.

Tentukan skala prioritas

Pilih mana kegiatan yang wajib kamu lakukan dan yang tidak seharusnya kamu lakukan. Contohnya, kamu bisa menjadikan keluarga, pendidikan sebagai prioritas utama, kemudian menyusul kegiatan yang bisa mengembangkan diri seperti organisasi, kursus, pelatihan, dan sebagainya, hingga paling bawah adalah nongkrong dengan teman-teman. Dengan penentuan ini bikin kamu lebih mudah mengambil keputusan saat dihadapkan pilihan antara main, belajar, atau organisasi.

Batasi waktu bermain

Kata orang, banyak teman banyak rejeki. Kalimat tersebut ada benarnya namun tidak bisa ditelan mentah-mentah. Saat menghabiskan waktu bersantai dengan teman-teman, kamu juga harus menentukan batasan waktunya. Karena semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk bersantai, bisa keterusan hingga terbiasa dengan rasa malas mengakibatkan kurang produktif dan akhirnya menghancurkan rencana yang sudah kamu buat di awal. Setidaknya luangkan waktu 2-3 jam per hari untuk mengistirahatkan otakmu.

Nah, itu dia tips mengatur waktu antara bermain, belajar, dan berorganisasi. Buat yang sekarang lagi overwork, yuk cobain tips ini agar tidak burnout lagi!

The post Tips Mengatur Waktu Antara Main, Belajar, dan Organisasi appeared first on Media Edukasi Indonesia.