1. Menyingkirkan ponsel saat jam tidur

Membawa ponsel atau perangkat lain dari dekat tempat tidur bisa membuat kamu memeriksanya sepanjang malam ketika kamu sulit tidur. Alhasil, tidurmu pun menjadi tidak terganggu dan tidak nyenyak.

Untuk itu, sebaiknya cobalah untuk menempatkan ponsel atau perangkat lain yang mengganggu jauh dari tempat tidurmu. Jika itu tidak berhasil, kamu bisa mencoba untuk mengaktifkan mode senyap atau menonaktifkan ponsel kamu di antara jam-jam tertentu. Hal ini berguna agar kamu tidak terganggu oleh notifikasi yang masuk saat jam tidur malam kamu.

2. Menghindari kafein

Seperti yang kita semua tahu, kafein berpotensi membuat kamu tetap terjaga di malam hari. Oleh karena itu, hindarilah asupan kafein agar kamu dapat tertidur nyenyak.

Mengutip dari situs Sleep, kamu tidak boleh mengonsumsi kafein dalam waktu 8-10 jam sebelum tidur karena hal ini bisa membuat kamu kesulitan untuk tidur.

3. Membersihkan dan merapikan tempat tidur

Kamar yang bersih akan menghindarkanmu dari stres akibat tumpukan benda di sekitar tempat tidurmu.

Kamar yang bersih dapat membantumu meningkatkan kualitas tidur. Oleh karena itu, bersihkanlah kamar dan tempat tidurmu agar kamu bisa menikmati tidur malam yang nyenyak dan nyaman.

3. Jangan tidur siang terlalu lama

Tidur siang memang bisa menjadi cara yang bagus untuk memperbaiki suasana hati dan energi yang terkuras akibat lelah setelah beraktivitas setengah hari. Namun, tidur siang terlalu lama justru akan membuatmu kesulitan tidur di malam hari.

Mengutip dari situs Sleep Space, tidur siang dapat mengurangi penumpukan adenosin. Adenosim adalah salah satu neurotransmitter yang meningkat sepanjang hari, sehingga membuat otak kamu lelah dan merasa mengantuk. Dengan kata lain, jika kamu tidur siang, kamu tidak akan merasa lelah sehingga kamu akan kesulitan tidur di malam harinya.

Nah, itu dia beberapa cara agar kamu dapat tidur nyenyak di malam hari. Demi menjaga kualitas tidurmu, cobalah untuk menerapkannya, ya!

Jangan lupa kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta menarik lainnya!

The post 3 Cara Ini Bisa Bikin Kamu Tidur Nyenyak di Malam Hari, lho! appeared first on Media Edukasi Indonesia.

1. Meningkatkan Self Awareness

Self awareness adalah sebuah kesadaran akan diri sendiri. Kesadaran itu dapat meliputi kesadaran dalam memahami sifat, perasaan, perilaku, dan semua hal tentang diri sendiri.

Bukti dari seseorang yang dapat melakukan self awareness adalah tahu kelebihan dan kekurangan pada diri sendiri. Pengetahuan atas diri sendiri itu kemudian mendatangkan usaha-usaha dalam memperbaiki diri untuk mendapatkan versi diri yang lebih baik.

Nah, salah satu funfact journaling adalah membantu kita meningkatkan self awareness. Hal itu didapatkan dari menuliskan semua keluh kesah atau masalah-masalah kecil yang kita hadapi tiap harinya. Tidak hanya itu, dengan journaling kita juga bisa menuliskan goals atau apa yang ingin kita capai entah dalam 1 bulan ke depan atau dalam kurun waktu tertentu. Dengan menuliskan semua itu, secara sadar maupun tak sadar kita dapat memahami diri sendiri lebih baik dari sebelumnya. Karena itulah, journaling bisa membantu kita meningkatkan self awareness.

2. Menurunkan tingkat kecemasan

Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa journaling sangat berdampak baik bagi penderita gangguan kecemasan dan beberapa masalah kesehatan mental lainnya. Tidak jarang para psikolog menyarankan kegiatan journaling ini untuk mereka yang mengalami masalah dengan kecemasan. Dengan journaling kita bisa merasa lebih tenang karena sudah mencurahkan hal-hal berat yang mengganggu diri kita.

3. Menaikkan kualitas tidur

Banyak dari kita yang mengalami masalah dalam jam tidur. Entah tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak. Dengan journaling kita bisa mendapatkan jam tidur atau kualitas tidur yang lebih baik.

Nah, itulah funfact journaling yang perlu kita ketahui bersama. Kira-kira dari 3 funfact di atas mana yang sudah pernah kalian alami sendiri? Jangan lupa kunjungi laman Instagram dan Facebook Media Edukasi Indonesia untuk mendapatkan informasi dan fakta-fakta unik lainnya ya!

The post 3 Funfact Journaling appeared first on Media Edukasi Indonesia.