Hampir semua orang memiliki rasa malu. Menjadi pemalu bukan masalah besar. Namun jadi pemalu sangat melelahkan karena menyulitkan seseorang dalam berkomunikasi serta bersosialisasi seperti yang mereka inginkan. Banyak metode bermunculan untuk membantu seseorang meningkatkan kepercayaan diri untuk pemalu karena ini termasuk kondisi yang kompleks.
Perlu proses untuk mengurangi sifat pemalu berlebihan. Kunci utamanya, seseorang harus mengenali penyebab dan bertekad kuat keluar dari zona nyaman. Melansir dari kidshealth.org, berikut beberapa trik jitu meningkatkan kepercayaan diri untuk si pemalu:
-
Mulai dari hal kecil dengan orang yang kamu kenal
Biasakan untuk melakukan kontak mata, bahasa tubuh yang tenang, mengobrol santai, sesekali bertanya, hingga undanglah orang-orang yang membuatmu nyaman. Jangan lupa senyum, bangun kepercayaan diri dengan cara ini. Lakukanlah hal ini kepada orang-orang baru.
-
Buat pertanyaan pembuka
Ketika kamu kebingungan dalam memulai percakapan, kamu bisa membuat daftar pertanyaan sebagai pembuka percakapan, seperti memperkenalkan diri (Hai, saya Budi, kita satu kelas ya?), memberi pujian (Sweater itu keren banget kamu pakai), atau memberi pertanyaan (Kamu tahu tidak tentang seminar minggu depan?). Kamu akan lebih siap dengan pertanyaan yang kamu siapkan sebelumnya.
-
Latihan berbicara
Ketika kamu siap mencoba sesuatu, kamu harus menghindari rasa malu seperti dalam panggilan telepon atau percakapan secara langsung. Tetapkan dan tuliskan apa yang ingin kamu katakan sebelumnya. Berlatihlah sungguh-sungguh di depan cermin. Walau tidak langsung sempurna, tapi setidaknya kamu akan lebih baik sedikit demi sedikit.
-
Beri kesempatan untuk dirimu sendiri
Bergabung dalam kelompok yang memungkinkan kamu dapat bertemu orang-orang yang sefrekuensi. Bangun kesempatan untuk berlatih bersosialisasi dengan orang-orang asing, dan mulai berkenalan melalui topik minat yang sama dengan orang tersebut. Jangan takut dengan kegagalan, karena perasaan ini akan menghalangi kamu untuk mencoba. Dorong diri kamu untuk terbuka dengan kritik dan kegagalan.
-
Tumbuhkan ketegasan kamu.
Orang pemalu cenderung takut mengganggu orang lain. Mereka juga tidak asertif. Mulai bersikap tegas dengan meminta apa yang kamu butuhkan atau memberi tahu orang lain ketika seseorang mengganggu kamu.
Rasa malu ini bukan termasuk masalah kesehatan mental. Namun, dapat memberi tingkatan emosional yang tidak diinginkan. Jika kamu masih kesulitan untuk rileks dalam bersosialisasi, disarankan untuk menghubungi terapis professional untuk mendapat bimbingan tentang emosional dan kecemasan sosial yang kamu rasakan. Hal yang perlu diingat, kamu harus menjadi dirimu sendiri. Melakukan sesuatu dengan gayamu, ini akan membuat kamu lebih diperhatikan.
